減肥一天適合吃幾個(gè)蝦

減肥一天可以吃200卡路里的蝦，大概是10只左右。

在減肥期間吃蝦是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槲r中含有大量的蛋白質(zhì)，維生素，鎂元素，碘元素，硒元素等微量元素，其熱量含量低，每100克蝦只有166千卡的熱量，既能滿足我們的瘦身需求，對(duì)身體健康還有以下幾個(gè)好處：

1、 增加身體免疫力

蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，氨基酸很容易被身體吸收，具有補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，蛋白質(zhì)能夠提供肌肉所需要的物質(zhì)，能夠提高身體免疫力，讓身體遠(yuǎn)離疾病。

2、 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)

蝦皮中具有比較重要的脂肪酸，有一定的鎮(zhèn)定作用，能使人長時(shí)間保持精力集中，能調(diào)節(jié)焦慮不安等不良情緒。

3、 預(yù)防高血壓

蝦中含有豐富的鎂元素，鎂元素對(duì)于身體的血液循環(huán)具有一定的調(diào)節(jié)作用，能夠減少血液中的膽固醇含量，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死等疾病。

4、 延緩衰老

蝦中含有大量的抗氧化劑，能夠有效的對(duì)抗衰老，改善皮膚問題。