減肥可以吃芝士嗎

減肥人群最好不要吃芝士，會(huì)影響到減肥進(jìn)度，原因如下：

1、熱量過高：芝士屬于高熱量食物，每100克芝士有328大卡的熱量。攝入過量，會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，容易肥胖。

2、脂肪含量高：芝士也就是奶酪，它的脂肪含量也比較高，能夠達(dá)到20%。吃100克的芝士就能攝取20克脂肪，在減肥期間仿佛脂肪炸彈。

3、含有糖分：芝士這種奶制品屬于高熱量食物，同時(shí)含有糖分。不適合糖尿病患者或者血脂異常的人去喝，雖然其營養(yǎng)價(jià)值高，含鈣量也很可觀，但是容易讓血糖升高。

減肥期間可以吃以下幾種奶制品：

1、酸奶：酸奶是發(fā)酵而成的奶制品，含有對(duì)人體有益的乳酸菌，有利于腸道健康。最好選擇無糖酸奶，在購買酸奶的時(shí)候要看一下配料表，配料表第1位最好是生牛乳。

2、脫脂奶粉：奶粉和牛奶的營養(yǎng)價(jià)值是相差無幾的，減肥期間可以喝牛奶也可以喝脫脂奶粉。脫脂奶粉的脂肪可降低至1%左右，比牛奶更易保存，不容易發(fā)生氧化。