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喝蘇打水有助于減肥嗎

2022-03-18 09:35:53      

喝蘇打水有利于減肥,因?yàn)樘K打水屬于典型的低脂肪、低熱量、低碳水化合物飲品,而且也能促進(jìn)新陳代謝。


1、低熱量:蘇打水也就是含碳酸氫鈉的水溶液,每100毫升蘇打水熱量達(dá)到40大卡左右,熱量可以忽略不計(jì),即使大量喝也無(wú)需擔(dān)憂熱量會(huì)超標(biāo)。

2、低碳水化合物:蘇打水是屬于0碳水化合物、0脂肪的飲品,減肥者可以把蘇打水當(dāng)做普通水來(lái)喝。

3、提高新陳代謝:蘇打水呈現(xiàn)弱堿性,能中和胃酸。其中含有天然微量元素,能保護(hù)胃黏膜,調(diào)節(jié)體液酸堿平衡,提高新陳代謝,幫助排出體內(nèi)代謝廢物和毒素。

減肥者購(gòu)買蘇打水時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎,仔細(xì)看一看營(yíng)養(yǎng)成分表,不能選擇含糖量較高的,首先天然蘇打水。不過(guò)對(duì)減肥人群來(lái)說(shuō),最好的飲品莫過(guò)于白開(kāi)水,水溫約20~30℃左右,不僅僅為細(xì)胞補(bǔ)充水分,而且也能提高新陳代謝。保證每天的喝水量達(dá)到2000毫升以上,特別是飯前半個(gè)小時(shí)喝杯水,能緩解饑餓感,避免正餐時(shí)暴飲暴食。

陳小芹

陳小芹

三級(jí)營(yíng)養(yǎng)師

(責(zé)任編輯:勞敏聰 )

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