減肥期間吃車?yán)遄訒?huì)胖嗎

減肥期間適當(dāng)吃車?yán)遄硬⒉粫?huì)長(zhǎng)胖，反而有利減肥，好處如下：

1、熱量低：根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，車?yán)遄又械暮砍^80%，它是一種熱量低的水果，跟蘋果的熱量差不多。適合減肥人士在減肥期間當(dāng)做補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的水果食用。

2、膳食纖維高促進(jìn)腸道蠕動(dòng)：車?yán)遄又械纳攀忱w維含量較高，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘，肥胖的人會(huì)因?yàn)榇x產(chǎn)物堆積過多便秘而影響減肥效果。適當(dāng)吃車?yán)遄涌梢愿纳票忝?，促進(jìn)代謝產(chǎn)物排出。

3、飽腹感強(qiáng)：因?yàn)檐嚴(yán)遄又械乃蜕攀忱w維含量較高，食用后飽腹感較強(qiáng)?？梢詫④?yán)遄赢?dāng)做兩餐之間的加餐食物食用，既能緩解饑餓，也能避免進(jìn)食其他高熱量食物，有利于減肥。

注意雖然吃車?yán)遄涌梢詭椭鷾p肥，但車?yán)遄拥氖秤昧坎荒苓^多，保持在每天100~200克左右即可。既能滿足身體對(duì)水果中維生素，礦物質(zhì)等微量元素的需求，又能避免水果進(jìn)食過多熱量和糖影響減肥效果。