減肥可以吃豬蹄嗎

減肥期間可以吃豬蹄，因?yàn)樨i蹄是典型的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、高維生素食物，能給身體帶來(lái)以下幾個(gè)好處：

1、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：100克豬蹄中蛋白質(zhì)含量達(dá)到15.8克，蛋白質(zhì)比例跟人體差不多，利于吸收和利用。蛋白質(zhì)分子量大，在體內(nèi)代謝所需時(shí)間長(zhǎng)，飽腹感極強(qiáng)，能更好地控制飲食量；某種荷爾蒙分泌可促進(jìn)脂肪合成，正好優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能抑制此荷爾蒙分泌，避免產(chǎn)生贅肉；蛋白質(zhì)并不會(huì)儲(chǔ)存在體內(nèi)，更不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，反而能提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)脂肪消耗。

2、含多種維生素：豬蹄中含有維生素A、維生素B和維生素C等，能為身體提供所需營(yíng)養(yǎng)，維持新陳代謝。

3、含多種礦物質(zhì)：豬蹄中含有豐富的鐵、鈣和磷，尤其是鐵易于吸收利用，防治缺鐵性貧血。鐵能提高氧氣運(yùn)輸能力，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中能量代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。

減肥者應(yīng)選擇清淡的豬蹄，利用清蒸、水煮或鹵的方式來(lái)烹調(diào)，避免燒烤和油炸，以免攝入太多熱量而增加肥胖程度。