學(xué)習(xí)能減肥嗎

學(xué)習(xí)可以減肥，主要原因是學(xué)習(xí)相當(dāng)于腦力勞動，大腦運轉(zhuǎn)時體內(nèi)葡萄糖為其提供能量，消耗部分卡路里，因此有減肥效果。不過，減肥效果并不是很突出，還需調(diào)整飲食以及增加運動量。

1、調(diào)整飲食：減肥期間應(yīng)計算好每天的總熱量攝入，攝入的熱量低于所消耗的。遠(yuǎn)離重口味食物、外賣或快餐等，避免在外吃飯。選擇飽腹感較強(qiáng)的五谷雜糧、蛋類和雞胸肉以及新鮮蔬菜等。

2、增加運動量：每天的活動量不能低于30分鐘，一個星期堅持4~5次，有氧運動和力量訓(xùn)練都可以。相對來說跳繩、游泳、打球、慢跑等消耗的熱量較多，能提高心臟和肺部功能，讓其加倍的工作來消耗熱量。力量訓(xùn)練可選擇深蹲、啞鈴或平板支撐等，增加肌肉力量和質(zhì)量，提高運動時脂肪燃燒效率。

雖然學(xué)習(xí)能減肥，但也要做到松弛有度，以免學(xué)習(xí)壓力大而紊亂內(nèi)分泌，降低脂肪燃燒效率。與此同時應(yīng)保持一日三餐規(guī)律，不能節(jié)食。