減肥可以吃烤冷面嗎

減肥人群盡量別吃烤冷面，其原因分為以下幾點：

1、熱量高：烤冷面屬于高溫油炸食物，其中添加白糖、各種醬料或醬汁等，讓其轉(zhuǎn)化成高熱量食物。100克烤冷面熱量達到183千卡左右，脂肪含量達到3.29克，并不適合減肥者。

2、含碳水化合物：100克烤冷面中碳水化合物達到26.32克，多余的碳水化合物可轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，從而導致體重增加。

3、難以消化：烤冷面不僅熱量高，而且難以被消化，可增加胃腸道所承受的負擔，易造成消化不良。

減肥期間應(yīng)注意飲食清淡，避免熱量攝入超標，多吃飽腹感比較強的食物，如各種粗糧、雜豆類、新鮮蔬菜和低糖水果；養(yǎng)成主動喝水的習慣，一天能喝水量不能少于2000毫升，能促進新陳代謝。與此同時應(yīng)增加每天的活動量，如跳繩、游泳以及打籃球等，每天的運動量不能少于30分鐘，這樣能消耗體內(nèi)多余熱量，避免脂肪堆積。