減肥操可以減肥嗎

減肥操是不錯(cuò)的減肥方式，這屬于全身有氧運(yùn)動(dòng)，加快脂肪燃燒，起到減肥目的，又能讓曲線更加優(yōu)美。跳減肥操時(shí)應(yīng)注意小細(xì)節(jié)，以免損害機(jī)體健康。

1.堅(jiān)持：堅(jiān)持跳減肥操才能起到減肥效果，每次持續(xù)60分鐘以上，一周堅(jiān)持4~5次，這樣能充分燃燒脂肪。

2.適合的減肥操類(lèi)型：根據(jù)自身情況來(lái)選擇合適的減肥操，無(wú)健身基礎(chǔ)的減肥者應(yīng)采取循序漸進(jìn)原則，選擇低強(qiáng)度且容易操作的減肥操。等身體適應(yīng)之后，可延長(zhǎng)跳減肥操時(shí)間，適當(dāng)?shù)脑黾与y度系數(shù)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

3.調(diào)節(jié)好呼吸：跳減肥操時(shí)應(yīng)調(diào)整好呼吸，這是最為關(guān)鍵的一點(diǎn)。錯(cuò)誤的呼吸方式，跳減肥操時(shí)很吃力，易出現(xiàn)身體不適。

4.補(bǔ)充水分：跳完減肥操后，體內(nèi)水分跟隨著汗液流失，使得機(jī)體缺水。等脈搏和心跳速度恢復(fù)正常后，再喝100毫升白開(kāi)水，喝水時(shí)應(yīng)注意小口慢喝，不能狂飲，以免增加心臟和腎臟承受的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)黾由眢w不適。