一天走一萬步能減肥嗎？長期暴走，2個危害怕是避免不了

很多人都知道通過運動能夠幫助控制自己的體重，甚至一些比較肥胖的人通過運動能夠讓自己的體重下降，而運動的方式有很多種，其中走路比較常見的運動方式。而在平時有一些想減肥的人認(rèn)為自己只要暴走就能夠減肥，他們認(rèn)為一天只要走夠一萬步就能夠有效減肥，卻不知道暴走并不是一種可靠的減肥方式，長期暴走會給身體帶來很大的傷害。

一天走一萬步能夠幫助減肥嗎？

一般來說，減肥的原理是身體消耗量要大于攝入量，只有身體的能量消耗大于攝取的量時才能夠得到減肥的效果，而有很多人認(rèn)為自己每天走一萬步消耗的熱量會比較多，就認(rèn)為自己只要堅持每天走一萬步就能夠幫助減肥，但其實這是一種錯誤的想法。

通常情況下，一個成年人一天攝入的熱量在2000卡左右，而身體的代謝只能消耗1800卡，剩余的熱量就需要通過運動才能夠消耗，而每天走1萬步所消耗的熱量一般是在300大卡左右，所以剛好能夠消耗掉身體剩下的熱量，也就會讓身體的熱量屬于正好的水平，這樣就沒有運動量大于攝取量，也就不能得到減肥的效果。

因此不要以為自己每天走一萬就能夠達(dá)到減肥，也不要認(rèn)為自己長期暴走能夠讓體重下降，從而讓自己能夠減肥成功。

長期暴走會導(dǎo)致哪些危害發(fā)生？

一、讓關(guān)節(jié)肌肉受損

有醫(yī)生指出如果長期走路過多會對膝蓋、腳踝以及腳后跟韌帶造成傷害，這樣就會導(dǎo)致炎癥的發(fā)生，尤其是老年人，因為老年人隨著年齡的增長會讓身體的關(guān)節(jié)以及肌肉等承受能力下降，過度的暴走就會讓其受傷而引起問題。

二、讓身體內(nèi)臟受到損傷

走路過多的時候會讓脈搏的跳動頻率加快，這樣就會導(dǎo)致呼吸的頻率增加，在暴走的時候如果沒有把握這個度會導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)以及心腦血管系統(tǒng)造成損傷，這個時候就容易讓心臟出現(xiàn)問題。

溫馨提示，大家要知道的是想要減肥并不單純，只是通過暴走就能夠讓自己達(dá)到減肥的效果，想要達(dá)到減肥的效果就要讓自己有科學(xué)正確的減肥方式，如果想要通過運動的方式就要選擇適合自己的運動方式，并且還要多方面的配合。另外在運動的時候還要注意自己的身體情況，一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體情況出現(xiàn)異常就要及時停止，才能避免自己的身體受到損傷。