羽衣甘藍(lán)真的能減肥嗎

羽衣甘藍(lán)具有減肥的作用，但是需要配合適量運(yùn)動(dòng)、控制攝入總熱量、合理的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，減肥效果才會(huì)比較好。

1、適量運(yùn)動(dòng)。羽衣甘藍(lán)屬于膳食纖維比較豐富的食物，可以起到潤腸通便，提高腸道新陳代謝，促進(jìn)腸道垃圾、毒素排出的作用。但大量吃羽衣甘藍(lán)或只吃羽衣甘藍(lán)，可能會(huì)導(dǎo)致減肥效果不明確，在適量攝入羽衣甘藍(lán)的同時(shí)配合游泳、跳繩、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。

2、控制攝入總熱量?；颊咴谑褂糜鹨赂仕{(lán)減肥的時(shí)候，如果又同時(shí)吃了其他熱量比較高的食物，導(dǎo)致飲食總熱量攝入超標(biāo)，可能會(huì)導(dǎo)致減肥效果比較差。所以需要根據(jù)基礎(chǔ)代謝，在適量食用羽衣甘藍(lán)的同時(shí)，保證食物總熱量不超標(biāo)，才具有減肥的作用。

3、合理的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)?；颊咴谑秤糜鹨赂仕{(lán)減肥的時(shí)候，也要適量攝入蛋白質(zhì)、鈣、維生素等其他營養(yǎng)元素，保證營養(yǎng)全面、結(jié)構(gòu)合理才有助于減肥。