上班族久坐腰疼怎么辦

上班族久坐腰疼，可以通過適當運動、糾正坐姿、加強鍛煉等方法緩解癥狀。

1、適當運動。上班族經常會坐在椅子上長期保持一種姿勢不動，久而久之就會導致腰部酸困、疼痛。建議每1~2個小時起來活動活動，比如可以通過簡單的走動或者適當的伸展運動，放松腰部肌肉，緩解腰部疼痛感。

2、糾正坐姿。長時間久坐或者經常保持一種坐姿，會導致腰疼，建議可以改變坐姿，調整受力，有利于減輕腰部疼痛的癥狀。

3、加強鍛煉。在日常生活中，可以參加體育鍛煉，比如跑步、跳繩、健身操、瑜伽等，可以促進身體的血液循環(huán)，舒筋通絡，也可以增加腰部的耐受力，從而減輕腰疼的現象。